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健康のために続けてる小さな習慣

2025/10/23

内勤の仕事は一日中座っている時間も多く、
気づけば肩や腰が重くなってしまうことがあります。
だから私は「小さな習慣」をいくつか決めて続けるようにしています。

そのひとつが、朝のストレッチ。出勤前にほんの5分だけでも体を伸ばすと、
一日の始まりがすごく軽やかになるんです。
車通勤なので運動不足になりがちですが、
意識して体を動かすことで疲れ方も違ってきます。

もう一つは“こまめな水分補給”。
忙しいとつい忘れてしまうのですが、デスクの横に必ずマイボトルを置いて
「目に入ったら一口飲む」と決めています。
水分をしっかり取ることで頭もすっきりして、
電話対応や女性との会話にも集中できる気がします。

そして夜は寝る前にスマホを見すぎないこと。
ついSNSや動画を長く見てしまいがちですが、
少し控えるだけで眠りの質が良くなり、翌朝すっきり起きられるようになりました。
大げさなことではなくても、こうした小さな積み重ねが心と体を元気にしてくれると感じています。

健康でいることは、毎日の仕事を笑顔で続けるための土台。
これからも無理なく続けられる習慣を大切にしていきたいです。

―――
小山営業所　結城
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