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謹賀新年★夜にやるストレッチの話
2026/01/01
土浦人妻花壇 宮本です。
年齢のせいか、長時間座っていると腰や肩が重く感じることが増えてきました。
特に遅番の日は同じ姿勢が続くため、
仕事が終わる頃には体が固まっているような感覚があります。
そのまま布団に入ってしまうと、翌朝に疲れを持ち越すことが多かったので、
最近は寝る前に必ず“5分だけストレッチ”をするようになりました。
内容は本当に簡単なもので、
床に座って前屈をゆっくりするだけの日もありますし、
肩甲骨のあたりを軽くほぐす程度の時もあります。
大事なのは「完璧にやろうとしないこと」。
続けようと思ったら、このくらいのゆるさがちょうどいいです。
不思議なもので、たった数分でも体が温まって呼吸が深くなり、
そのまま布団に入ると寝つきが驚くほど良くなります。
翌朝も体が軽く、仕事の集中力が違います。
ストレッチと言うと大げさに聞こえるかもしれませんが、
僕にとっては“今日の疲れを手放す儀式”のようなものになっています。
静かな時間に体をゆるめると、気持ちまで落ち着く。
それが続けられている理由かもしれません。
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